米生活3日目

昨日のごはんエネルギーが

朝起きても残ってる、、気がする

とはいえ、

朝抜いて夜に糖質を取るわけにはいかないので

出勤前におにぎりひとつ食べる。

今日はファミリーマートが

おにぎり100円セールだった！

朝は、

スーパー大麦 枝豆チーズ

昼に、

スーパー大麦 鮭ごま

ローソン ソイバナナスムージー

ディーン&デルーカ グリルサラダ ！

順調 順調、と思ってたけど

夜に

・野菜スティック

・きゅうりと中華クラゲのサラダ

・ほっけ焼き

・鶏肉と野菜サラダ

・りんご

・ゼロキロカロリーゼリー

・トマト

と 連勤明けの開放感と疲れから過食〜。

ストレス食いだから、食感のいいものがたくさん食べたくなった、、サラダとかりんごとか。

めいっぱい食べて寝ちゃったけど、

それでも今までは

シュークリーム、バターサンド、エクレア、プリン、ティラミス、チーズケーキ、マカロン、クレープ、あんドーナツ、お団子、アイス、ドーナツ、チョコレート、ショートケーキ、、、

とかを一度に食べてた生活だったから、まだマシかなぁ、、

米生活して 小麦粉の焼き菓子・生クリーム の食べグセから 少し離れられてる〜。

摂取カロリーと栄養素的には全然過剰になってないし、

食べる時間と量がアレだけど、、

ストレス溜めないためにある程度はと思って

少しずつ無くしていくしかない〜。

米生活2日目

出勤前に、ファミリーマートの

スーパー大麦 おかかクリームチーズ

これが美味しかった！

もち麦入りとか、玄米〜とか、

プラスワンで栄養が取れるものを選んでるけど

そういうおにぎりは具材が混ぜ込みになってて

美味しいけど、味がしょっぱいんだよね〜。

おかかクリームチーズ みたいに、

白ごはんの割合が多いと嬉しい！

お昼は、

もち麦入り紅鮭野沢菜ご飯 のおにぎりと

セブンイレブン 6種野菜の旨塩炒め

カップフルーツ

間食で プロテインバー 

夜は、

ローソン 縞ほっけの塩焼き

ローソン カットほうれん草

辛王 激辛とんこつスープ

スープにほうれん草を入れて、

簡単野菜スープにしたよ〜。

お米食べると腹もちが良い！

糖質ちゃんと取れるからか、

スイーツ欲も抑えられてます！